Первый полумарафон.
Спустя приблизительно два месяца с момента начала активных и постоянных занятий бегом, я отважился пробежать дистанцию, сопоставимую с длиной полумарафона. Решение, в отличие от большинства подобных случаев, пришло не спонтанно. За пару недель до этого я пробежал почти 17 км, при этом бежалось легко, дышалось свободно, и я чувствовал, что могу пробежать еще больше, но форсировать ситуацию не стал.
Теперь же я "дозрел". Хорошо отдохнул, подготовил питье - бежать долго, дистанция длинная, не хотелось бы закончить раньше просто из-за того, что организм остался без воды. Это была полулитровая бутылочка, наполовину заполненная крепко заваренными тремя пакетиками чая, вторая половина - минералка без газа. Все это снабдилось двадцатью драже "аскорбинки" и парой ложек сахара для вкуса.
6 августа. Стартанул. Выяснилось, что бежать с бутылочкой в руках чертовски неудобно. Долго искал место, где было бы удобно ее оставить. В итоге, нашел приметное дерево как раз где-то посередине трехкилометрового отрезка дистанции в лесу. Бегу "туда" - глоток, обратно - еще глоток. Это помогало не только физически, утоляя жажду, но и давало некую психологическую разгрузку, мол, "топлива еще достаточно, должно хватить". Напиток бодрил, минуты через полторы начинался вполне ощутимый прилив сил.
Бежалось более-менее легко где-то до 18 километра, а дальше начала сказываться накопленная дистанционная усталость. Несмотря на то, что темп падал незначительно, ноги резко налились тяжестью, и все чаще приходилось подгонять себя, стиснув зубы. Спасало то, что это был уже путь домой, и заветная бутылочка была в руке. Пить стал чаще - каждый глоток давал новый импульс, но с нарастающей усталостью его волшебное действие становилось короче. Ближе к дому я прикладывался к горлышку каждые 500 метров, но глотки делал маленькие, поэтому после финиша в бутылочке еще даже что-то оставалось.
Итог сего значимого мероприятия:
Общая дистанция - 21,62 км
Время - 2:07:20
Средний темп - 5:53
Вывод: среднестатистический россиянин с базовой (не нулевой!) физической подготовкой способен пробежать полумарафон в свободном темпе через два месяца.
Теперь же я "дозрел". Хорошо отдохнул, подготовил питье - бежать долго, дистанция длинная, не хотелось бы закончить раньше просто из-за того, что организм остался без воды. Это была полулитровая бутылочка, наполовину заполненная крепко заваренными тремя пакетиками чая, вторая половина - минералка без газа. Все это снабдилось двадцатью драже "аскорбинки" и парой ложек сахара для вкуса.
6 августа. Стартанул. Выяснилось, что бежать с бутылочкой в руках чертовски неудобно. Долго искал место, где было бы удобно ее оставить. В итоге, нашел приметное дерево как раз где-то посередине трехкилометрового отрезка дистанции в лесу. Бегу "туда" - глоток, обратно - еще глоток. Это помогало не только физически, утоляя жажду, но и давало некую психологическую разгрузку, мол, "топлива еще достаточно, должно хватить". Напиток бодрил, минуты через полторы начинался вполне ощутимый прилив сил.
Бежалось более-менее легко где-то до 18 километра, а дальше начала сказываться накопленная дистанционная усталость. Несмотря на то, что темп падал незначительно, ноги резко налились тяжестью, и все чаще приходилось подгонять себя, стиснув зубы. Спасало то, что это был уже путь домой, и заветная бутылочка была в руке. Пить стал чаще - каждый глоток давал новый импульс, но с нарастающей усталостью его волшебное действие становилось короче. Ближе к дому я прикладывался к горлышку каждые 500 метров, но глотки делал маленькие, поэтому после финиша в бутылочке еще даже что-то оставалось.
Итог сего значимого мероприятия:
Общая дистанция - 21,62 км
Время - 2:07:20
Средний темп - 5:53
Вывод: среднестатистический россиянин с базовой (не нулевой!) физической подготовкой способен пробежать полумарафон в свободном темпе через два месяца.
Комментарии
Отправить комментарий